来源：张珊珊
食物纤维
食物纤维主要分为两种：水溶性纤维与非水溶性纤维，这两者都不会被肠胃道吸收。水溶性纤维可以在肠胃道中膨胀增加体积，非水溶性纤维不会被肠胃道吸收可以直接到大肠，刺激肠子的蠕动。贵州乐利来直销
1. 水溶性纤维主要来源有：水果、马铃薯、番薯类。
2. 非水溶性纤维主要来源有：谷类、豆类、叶菜类、水果的果皮。
现代饮食
现代人工作紧张，容易患上高血脂、高血压、高血糖及肥胖等的高危健康问题。平时的烹饪方法不注重主副食比例，导致食物营养平衡不容易达标。再者，商业化加工及腌制过程的罐头食品；高盐高脂经过烘烤、油炸、加热的快餐食品，导致食物营养严重流失。
合理膳食
任何烹饪方法须遵守“低盐、低脂、高膳食纤维”的原则，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品等。吃一些蔬果、杏仁、豆类、瓜子等干果类食品，它们含有蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油、低胆固醇，帮助补充体力的消耗。
绿纤营养餐 — 绿色高纤维食品，含有数十种的蔬果纤维，帮助日常生活食物营养均衡，提供人体所需的食物纤维。贵州乐利来直销